Finaliza enero con los termómetros marcando bajas temperaturas, por lo que no está demás refrescar las recomendaciones generales sanitarias, para protegernos de las consecuencias nefastas que esto puede producir en nuestra salud.
Hay algunas recomendaciones básicas que nos ayudarán a sobrellevar los fríos propios de la temporada invernal, y a prevenir la aparición de enfermedades respiratorias, o accidentes por caídas al resbalar.
Recomendaciones
Es importante que, cuando estemos en el exterior, respiremos por la nariz y no por la boca, ya que el aire se calienta al pasar por las fosas nasales y así disminuye el frío que llega a los pulmones.
Caminaremos con mucha precaución en caso de hielo en las calles. Un elevado porcentaje de lesiones relacionadas con el frío tiene que ver con caídas al resbalar sobre placas de hielo. Utilice calzado antideslizante si es posible.
Conviene tener en cuenta que varias capas de ropa fina protegen más que una sola capa gruesa, debido a que se forman cámaras de aire aislante entre cada capa de ropa.
Una de las recomendaciones más importantes tiene que ver con el uso de braseros en casa, estufas o chimeneas, en este caso hay que extremar las precauciones ventilando la estancia con frecuencia, para evitar la acumulación de CO. Ventile la casa al menos dos veces al día, durante 1o minutos cada vez, para asegurar la renovación del aire. Si va a permanecer en la habitación donde se encuentre el brasero, la estufa o la chimenea, no cierre puertas y ventanas herméticamente, deje entornada la puerta para que la habitación se ventile por ese punto. Apague las estufas eléctricas y de gas durante la noche.
Manténgase siempre informado, en fuentes oficiales, sobre las previsiones meteorológicas antes de salir de casa.
No debe tomar medicamentos sin receta médica, tenga en cuenta que algunos medicamentos precipitan los problemas derivados de la exposición al frío. Consulte a su médico o farmacéutico.
Tome una alimentación variada, consuma diariamente fruta. Beba líquidos, aunque no tengas sed, sobre todo agua y bebidas calientes y evite el consumo de alcohol, ya que disminuye la sensación de frío.
Especialmente se recomienda la vacunación para los grupos de riesgo
Cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con las bajas temperaturas, pero hay que procurar prestar más atención a quienes puedan estar en situación de vulnerabilidad ante el frío. En caso necesario, contacte con su profesional sanitario.
Se recomienda la vacunación contra la gripe en personas mayores de 65 años y en las que padecen alguna enfermedad crónica (cardiopulmonar, metabólica e inmunodeprimidos). Especialmente se recomienda la vacunación a los grupos señalados de riesgo.